mam takie pytanko ostatnio zaczolem jesc wiecej twarogu chudego okolo 600g dzienni w celu uzupelnienia bialka do tego dodaje lyzeczke masla orzechowego platki owsiane i banana ale ostatnio zauwazylem ze strasznie mi urosl brzuch nie przybierajac nic na wadze czego to moze byc przyczyna twarog? maslo orzechowe?
Szukam gryfu olimpijskiego długości 220cm. Będzie używany on na siłowni domowej. Może być używany lub nowy. Z nowych są badziewia na allegro, później jeszcze Kelton lub Marbo. Czy któryś z tych gryfów jest w ogóle wart uwagi? Na nowy firmy eleiko raczej nie mam kasy, ale może używka jakaś wejdzie w grę. Czego najlepiej szukać waszym zdaniem i [...]
[...] Mam pytanie, mianowicie czy jest ktoś na forum kto startował do Szkoły Podoficerskiej Wojsk lądowych w Wrocławiu?? Chciałbym się dowiedzieć czy jest się tam ciężko dostać z cywila, chcę się tam wybrać w tym roku ale najpierw chce zrobić jakieś rozpoznanie... żeby wiedzieć nad czym należy bardziej popracować, czego się spodziewać itd...
[...] mnie, że nowy organ, jak zajmie się wydawaniem certyfikatów i ogarnianiem spraw papierkowych, zupełnie zaniedba pilnowanie jakości produkcji i sprzedaży. Co sądzicie? Jest się czego bać? Link do całego arta, bo przedstawiłam go tylko pokrótce: http://bezpieczna-zywnosc.pl/niebezpieczny-eksperyment-na-zdrowiu-polakow-lekarze-weterynarii-alarmuja/
[...] w wyciskaniu sa trzy fazy.Najpierw wycisniecie od klatki,pozniej na polowie,i docisk. Moj problem polega na tym,ze moge wziac ciezar z dolu do polowy,pozniej nastepuje blokada.Miedzy innymi dlatego dolozylem do treningu sam "docisk" i zauwazylem ,ze biore w nim o wiele kg mniej niz przy samym wyciskaniu.Od czego to zalezy? A jak jesst z wami?
[...] juz ponad 70 po ostatnim cyklu ale wpadlem w chorobe i w tydz spadlem 5kg. Wage mam niby prawidlowa, ale wiadomo czlowiek cwiczacy musi miec troszke ponad norme by miec z czego budowac. Jak widzicie 67kg to smieszna waga wiec zwracam sie z prosba o jakas fajna skromna ditke, tylko niewypisujcie mi jakis rarytasow bo nie sram pieniedzmi. [...]
Siema przychodze z najlepszym przepisem na zaj**ista salatke:>> ( na 1 porcje przynajmniej dla mnie ) 50g szynki miesa czego tam chcecie ( ja szynke wole ) 120g salaty pekinskiej 100g kukurydzy ( mozna fasole tez git ) 100g pomidorkow 50g ogorkow sos z 25g majonezu 20g ketchupu 5g musztardy i 70g jogurtu naturalnego lub skyra i do tego pieprz sol [...]
[...] 3000 iu hcg i teraz pytanie jak brac hcg do konca cyklu poniewasz planuje jeszcze leciec 5 tygodni a martwie sie o jajca . Najlepiej bym wola jakos brac to co tydzien do konca cyklu tylko nie wiem w jakich dawkach tygodniowo i jakis odtepach , poki co mam 5000 iu w razie czego dokupie wiecej , poprosze o rozpiske zeby jako tako jajca uratowac
Czy ktoś podpowie z czego może wynikać spadek formy w pływaniu? Od października pływam 5 razy w tygodniu, na początku maksimum to było 20 basenów w 45 minut,doszłam do 60 basenów bez większego wysiłku. Od wczoraj mimo, że czuje się dobrze wróciłam do wyników z początków, wczoraj 23 baseny,dziś 32 ale ledwo wyszłam z wody:( Jestem na keto diecie [...]
Witajcie! Mam problem. Moja sylwetka jest bardzo dobra poza nogami (dokładniej udami). Nie wiem od czego ale mam duży obwód w udach no i w łydkach trochę też. Nie pasuje to do reszty ciała. Na początku myślałem, że to tłuszcz, ale podczas gdy napnę te mięśnie to czuć, że jest twarde. Natomiast gdy wyluzoję całą nogę to trochę galareta. Moim [...]
[...] obecnie na wprowadzeniu czyli 14dni na typowym skd (do 20gram wegli dziennie). Po 14dniach chce zrobic 1 dzien max ladowania(8gram wegli na 1kg mc oraz do 50gram tluszczy). I nie wiem wlasnie co zrobic po tym 1 dniu ladowania...odrazu wejsc na 3.5tys kalori z czego tylko 100-150gram wegli (waga 80kg) ?czy jakies znowu wejscie 3-4dniowe na skd?
[...] tylko przed treningówkę z przerwami moje pytanie do was. : w kalkulatorze mi wyliczyło przy tych parametrach Mężczyzna waga 80kg wzrost 174cm wiek 25lat wskaźnik bmr = 1868 kcal aby utrzymać wage = 3222 kcal z czego mam uciąć 200kcal z utrzymania wagi czy z wskaźnika BMR ?? pozdrawiam i THX za odp... każda wskazówka jest dla mnie cenna
[...] dokupiłem shotguna. pytanie do was. przez najbliższy czas, jakiś miesiąc może dwa, w zależności czy mi się nie odmieni nie chciałbym brać żadnych boosterów, ale czy w razie czego mogę dalej jechać z shotgunem czy z racji tego że ma kreatyne odpuścić sobie? Jeżeli odpuścić to jaki kupić booster bez kreatyny? Co myślicie o OLIMP Profi Whey Mass [...]
[...] impreza calonocna ( wiadomo jak to na takich, czasem skusi, zeby sie podbudowac, albo zarzucic jakims krazkiem ;d ... ) Chcialbym byc w jak najlepszej formie bo bedzie z czego wybierac i sie zastanawiam czy zrobic w piatek ok. 10:00-12:00 lajtowy trening zeby dotlenic po trochu miesnie calego ciala, ale nie za ciezko, zeby nie miec zakwasow [...]
Co mam wziasc na kolejny cykl? Wczesniej bralem : mono, cell pumpa, xpanda, storma z czego najbardziej bylem ze stroma zadowolony... teraz zastanawialem sie tylko nad firma universal badz nad sprawdzonymi srodkami... chcialem zrobic kreatyna 500 g z universala + nitrox + ew. gainer choc nie wiem czy jest potrzeba bo diete mam w 100% ulozona i bede [...]
[...] i klaty 2 serie po 12,10,8 unoszenie przodem unoszenie przodem w pelnym zakresie podciaganie sztangi do brody biceps i triceps nogi brzuch. wszystkie podstawowe cwiczenia ponadto mam zamiar biegac i chodzic na basen i rozciagac sie... mysle tez o zakupie jakiegos spalacza tluszczu np thermo speed... ocencie to i prosze o podpowiedz w razie czego
[...] ciężkiej pracy fizycznej czy może nie jest to dla mnie i lepiej trzymać się tego co dotychczas ewentualnie zmienić pory posiłków? Dotychczas jem 5 posiłków o takich porach z czego wstaję o godz. 5:00 i po 2 godz pracy jadam I posiłek a treningi mam między 18-19 godziną. I o godz. 8:00 II o godz. 10:00 III o godz. 13:00 IV o godz. 17:00 V godz. [...]
[...] Jutro wybieram się z rodzina do góralskiej knajpy - popadłem w paranoje i za każdym razem odmawiam to lodów to jedzenia i potrafię cały dzień nic nie jeść by tylko nie zjesc czegoś czego kcal nie znam.. czy będąc na redukcji moge sobie pozwolić raz na normalny obiad na mieście i lody? Jeżeli tak to na co postawić? Do wyboru będzie pewnie pizza, [...]
[...] do pobliskiej siłowni, najpierw zobaczyć co i jak i zorientować się na czym to dokładnie polega... Tylko jest problem, bo jeśli się zapiszemy to ja nie mam pojęcia od czego zacząć i jak trenować! Mam 175 cm wzrostu i wagę 80 kg, więc jestem nieco otyły. Czy to utrudni, czy pomoże w ćwiczeniach? Chciałbym uzyskać kilka rad, co w wieku 14 [...]
[...] 2kg za 100 zł gdzie 2,35 kg od sciteca to koszt 170 zł wiec troche oszczednosci jest przy praktycznie tą samą wagą, jedyne czego sie obawiam to czy białko o sfd nie będzie gorszej jakosci od sciteca i dlatego zakladam ten temat, co myslicie? scitec [...]